Los 10 productos para hidratación más vendidos
Sin duda una de las cosas más importantes del senderismo es hidratarse bien, por ello te presentamos los mejores productos para que no te falte ni una gota de agua durante tus rutas de senderismo.
Sin duda una de las cosas más importantes del senderismo es hidratarse bien, por ello te presentamos los mejores productos para que no te falte ni una gota de agua durante tus rutas de senderismo.
# | Vista previa | Producto | Precio | |
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1 | ![]() | Bolsa de Hidratación, Bolsa de Agua Portátil de 2 litros... | 12,98 EUR | Comprar |
2 | ![]() | AONIJIE 5L multifunción Mochilas de hidratación, Ideal... | 33,95 EUR | Comprar |
3 | ![]() | Azarxis Soft Flask Botella de Agua Blanda TPU Flexible Bolsa... | 18,99 EUR | Comprar |
4 | ![]() | AONIJIE TPU Bolsa de Agua Soft Flask de Hidratación... | 14,97 EUR | Comprar |
5 | ![]() | Mochila de hidratación, mochila de hidratación con bolsa... | 23,55 EUR | Comprar |
6 | ![]() | Unigear Bolsa De Agua para Mochila Hidratación 2/2.5/3L... | 15,98 EUR | Comprar |
7 | ![]() | ATACAMA Mochila de hidratación, Mochila para Correr,... | 25,99 EUR | Comprar |
8 | ![]() | Lixada Mochila Hidratación 5L Mochila + 2L Bolsa de Agua... | 24,99 EUR | Comprar |
9 | ![]() | SUNDRIED Mochila de hidratación Bolso de hidratación azul... | 11,74 EUR | Comprar |
10 | ![]() | Salomon Trailblazer 30 Capacidad 30L Hombre Mujer Mochila... | 40,72 EUR | Comprar |
La práctica de deportes en montaña se ha ido extendiendo en los últimos años, convirtiéndose en una actividad común tanto a modo de competición a nivel profesional como una actividad de ocio y aire libre. Entre ellos se encuentra el excursionismo, barranquismo, escalada y senderismo.
Recorrer rutas con distinta longitud y dificultad, requiere de un gran esfuerzo para poder aguantar las horas de camino. Practicar el senderismo o cualquier deporte, requiere contar con determinada condición física, acompañadas de una correcta alimentación e hidratación que aporten la suficiente energía al cuerpo.
Para la práctica de este deporte, además de aspectos como la vestimenta, el equipamiento, las herramientas y la ruta, el deportista debe prestar especial atención a los alimentos e hidratación para el senderismo.
El agua supone un 85% de la sangre, el 80% de la masa muscular y un cuarto de la masa ósea, por lo cual el cuerpo debe mantener sus niveles de agua normal. ¿Sabías que el estado óptimo de hidratación se denomina euhidratación? Pues bien, tu organismo está sano cuando el nivel de líquidos es normal y estable.
Por el contrario, el estado de deshidratación es perjudicial para el cuerpo y se manifiesta en enfermedades y dolores. Es cierto que nuestro cuerpo pierde agua constantemente, sucede mediante la respiración, el sudor y la orina. Por esa razón es preciso compensar esa pérdida ingiriendo líquidos como agua, infusiones y zumos, entre otros.
Te darás cuenta porque tu rendimiento, energía y fuerza disminuyen, también se pueden presentar mareos, calambres y aumento de la temperatura corporal, entre otros síntomas. Por eso debes aprender a mantener tus niveles de agua estables durante la ruta.
1. Analiza: ¿Cómo está tu estado físico?, ¿Estás acostumbrado a largas jornadas de entrenamiento? Ten en cuenta que no todas las personas sudan igual y de este modo, algunas necesitan ingerir más agua que otras. Es fundamental tener presente si se sufre de alguna patología, como la diabetes.
2. Duración y grado de dificultad de la ruta. Las actividades de senderismo duran al menos una hora, requiriendo un mayor esfuerzo y generando más sudoración.
3. Revisa la condición climática y de elevación de la montaña. Recuerda que, si vas a subir a una gran altitud, la temperatura bajará considerablemente y además habrá mayor exposición al viento. Lleva la ropa adecuada y alimentos ricos en carbohidratos, los cuales te brinden las calorías necesarias.